林宛樂的推薦清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔苦嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天喝會膩嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來會油嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和牛奶泡搭嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有化學味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有通過檢驗嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔女生長期喝可以嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔果好入口嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

特別可愛的文案 一、我什么都沒有，只有，一個不確定的明天，一個不知道的未來。 二、我已經閉上一只眼睛了，等你和我說晚安，我就閉上另外一只。 三、我是一個保安，愛吃小熊餅干，工資只夠早餐，上班為了下班，整天郁郁寡歡，愛情與我無關，一個看大門的憨憨。 四、我有一顆早起的心，可被子和床不同意。 五、正在與魔仙堡進行信號連接，有重要事情請留言。 六、每個男孩子都應該有個女朋友，如果你沒有，那我就是你女朋友。 七、我以后老了怎么辦，廣場舞太難了。 八、做人要像小蘇打餅干一樣，干干脆脆。 九、你好呀，冒昧問一句，今晚有空嗎？銀河它騰云駕霧登天啦，難得不想看看嗎？億萬顆星子都很想見你呢！ 十、日子很狗，但我不敢罵他，怕他瘋狂咬我。 十一、我以為聊天就可以獲得愛情，直到我的表情包從400變成1000個。 十二、我們和好吧，我想你了，我知道以前都是我的錯，我會好好反省我自己，只要你回來，這個賽季實在太難打了。 十三、喜歡我就眨一下眼睛，不喜歡我就把左腳放在右邊肩膀上。 十四、我夢見我去小世界里拯救他，他問我為什么對他這么好，我說：“你忘記了，你是我來到這個世界的全部意義。” 十五、在嗎？記得多喝開水。自己燒。水開了立馬往嘴里灌，遲一秒都不能表現出我對你的關心有多么滾燙。 十六、沒有動態的日子，都在認真生活。 十七、能不能給我發一毛錢免得我們以后一毛錢關系都沒有。 十八、我本來不想出來發說說的，但我就怕我哪天不發說說了，你們就感覺自己失戀了，對生活失去希望。 十九、夏天記得常曬枕頭哦，因為里面裝滿了辛酸的淚和發霉的夢。 二十、罵我一次，我忍，罵我第二次，我忍。但是你要記住，我是美女，不是忍者。 二十一、夏天是什么樣子的？凌晨安靜的街道，可樂里冒出的氣泡，湛藍的天空下，三五好友在談笑，最愛的西瓜，冰棍，還有你。 二十二、男子漢是不可以哭的哦，但是我的小男孩可以。 二十三、如果你惹到別人不開心，一定要從自己身上找原因，確保下一回還能惹到他。 二十四、今天又拒絕了2個男生，看著他們失望的背景我只能默默的說了聲抱歉，畢竟你們的樓盤和健身卡我是真的買不起。 二十五、餓了，不知道吃什么，想吃點愛情的苦。 二十六、我是一只綿羊，今天，我剪了毛，然后我失棉了。 可愛又治愈的文案 一、自己的情緒還是得需要自己去消化，成長始終是一個人的事。 二、無論你有多累，有多么厭倦此刻的生活，都請不要抱怨，你看街上依舊繁花似錦，陽光依然璀璨溫柔。 三、在等待的日子里，刻苦讀書，謙卑做人，養得深根，日后才能枝葉茂盛。 四、心寬一寸，路寬一丈，若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。 五、樂觀的人看什么都樂觀，無論到哪里，都會受到別人的歡迎，而且，成功和健康也會伴隨他。悲觀的人則恰恰相反。 六、我們什么都沒有，唯一的本錢就是青春；夢想讓我與眾不同，奮斗讓我改變命運！ 七、今天所做的雖然辛苦，但明天發生的都是禮物。 八、別把過去抱得太緊，不如去過大好的生活，提花買酒，約三五好友，愛該愛的人，過快意的人生。 九、沒病沒痛就什么都是好的，生命還好好的在，這個世界便到處都美。 十、不要祈禱生活的舒適，要祈禱自己變得更加堅強。 十一、面對生活種種不幸，不悲，不哀，就像面對花落草衰，自然而坦然，明天還得繼續。 十二、目標大，困難就小了，格局放大一點，眼光放長遠一點，別總是盯著眼前的困難不眨眼。 十三、把每個睡醒后的早晨當成一件禮物，把每個開心后的微笑當成一個習慣。早安！ 十四、學會將瑣碎的日子過出新意，簡靜歲月里，安排好自己的一顆心，一半淺喜，一半深愛。 十五、用一顆美好之心，看世界風景；用一顆快樂之心，對生活瑣碎；用一顆感恩之心，感謝經歷給我們的成長；用一顆寬闊之心，包容人事對我們的傷害；用一顆平常之心，看人生得失成敗。 十六、一生，實際上好累。真的不用苛求自己，一切要做到完美。你的世界，有了你的腳印，你就來過。一生，實際上好美。自己的世界，好好地綻放自己的美麗。 十七、開心就微笑，讓繃緊的胸膛放松，神采飛揚；悲傷就哭泣，讓煩惱隨眼淚流出，神清氣爽；生活就是這樣，坦然面對，每一天都快樂開心。 十八、人總是會遇到挫折的，人總是會有不被人理解的時候的，人總是有要低聲下氣的時候，大家都會碰到挫折，你能挺過，你就成功了。 十九、自尊而有自律，當你牢牢地擁有了這兩樣東西，那就是真正的力量。 二十、如果你受苦了，感謝生活，那是它給你的一份感覺；如果你受苦了，感謝自己，說明你還有前進的動力。 特別痞又很可愛的文案 一、你總嫌有些人懶，說得好像你勤快了就真能干出什么大事兒一樣。 二、尊嚴這種東西，你得有實力捍衛，否則，那就是死要面子活受罪。 三、百毒不侵的內心，往往會被一句簡單的安慰打敗，刀槍不入的偽裝，常常在懂你的人面前徹底投降。 四、美瞳我都不放眼里，更何況是你啊寶貝。 五、恰到好處的喜歡最舒服，懂得分寸的關系最迷人。 六、我不打你個滿臉桃花開，你就不知道花兒為啥這么紅。 七、對于你，我不打擾，不詆毀，不祝福。 八、別人罵你一句，你就要打的他滿嘴找牙。別人打你一拳，你就要砍他一條手臂。 九、路還長，青春這碗飯吃個幾年也就沒了。留點本事吧，誰都會老的。 十、我這人從不記仇，一般有仇當場我就報了。 十一、生活不僅是需要氧氣的，也需要勇氣，更得霸氣。 十二、拔罐的人永遠說你濕氣重，美容的永遠說你缺水，就像不愛你的人總在你身上挑毛病。 十三、對你越客氣，就證明我越不想和你有任何關系。 十四、無論任何關系，你想陌生，我根本不會多看你一眼。 十五、上帝是公平的，給了你丑的外表，也一定會給你低的智商，以免讓你顯得不協調。 十六、你沒權利看不慣我的生活方式，但你有權摳瞎自己的雙眼。 十七、這個世界上誰都不是誰的，我們終究只會，屬于我們自己。 十八、不要以為一天到晚笑嘻嘻或者沉默寡言的人好惹，當你撕開他的面具，你會連跪下機會都沒有。 十九、會離開的都是廢品，能搶走的都是垃圾。 二十、不要以為你曬黑了就能掩蓋你是白癡的事實。 >>>更多美文：文案短句

給你一片彩云記住自己， 沒變故事走進城市。 有藍天不換青山， 看春天想百花。 >>>更多美文：自創詩

支撐我靈魂的，是曼斯菲爾德。 那是在他鄉的一個單位里，遇到一些艱難。也就在那時，無意在單位圖書室里，看到了一本藍皮的書，隨手取了來，開始看。 這是曼斯菲爾德的一本書信，日記選。 這本書的序言里，介紹了她的生平。書信和日記選，是按照她人生的一些階段，編排的。 在每一個階段，她的日記內容不同。 最初的日記里，他和友人，丈夫，談了她的寫作，和對一些作家，以及作品的認識。對那些作家和作品，分析的是那樣的透徹。對她的寫作，她也有作家的見解。 在后邊的日記里，因為她生了病，她既有對戰勝病魔，重新生活，也有新的寫作的渴望。她戰勝病魔的方式，是醫治，也是通過讀書、寫作來裝點精神，遺忘病疼。在后期的日記里，她已經明白，不管怎樣醫治，不管她精神怎樣強大，想戰勝病魔，重新生活，有新的寫作的計劃，可是，病魔卻在吞噬著她的肉體，重新生活的渴望，那些寫作的計劃，也都成為了夢想。 這時，她的精神，依舊沒有倒下，珍惜最后的時光，在讀書、寫作，直到生命的最后一刻，安詳離去。 曼斯菲爾德的精神，在那時，鼓舞了我。面對她，讓我知道，我遇到的艱難，都不是事情。她的精神，感染了我，鼓勵了我。讓我珍惜時間，讀書、寫作。 后來，隨著艱難遠去，生活一點點的平靜下來。我多么想讀她寫的小說，遺憾的是，找了許多地方，卻沒有能找到她的小說。我想，她的小說，一定特別的優美，能帶給人力量。 也知道，她安葬在英國楓丹白露園了，遺憾的是，這生不可能去瞻望她。 曼斯菲爾德，倒在三十來歲的人生道路上。我是在三十歲左右，遇到的艱難。面對她的生命，我知道，老天太過眷顧我，讓我在艱難之后，走的已經很久，很遠，讓我內心的愿望，一步步實行。盡管我的文字，目前依舊無處存放，卻讓我把我寫的所有文字，整理了出來，在這些時間里，也寫下了許多的文字。面對曼斯菲爾德，我知道，面對生命，我已經滿足，沒有遺憾。 我想到了卡夫卡。 孤獨的一生。是文學，成為他精神的強大力量，支撐他，寫下了那些天才的文字。他的文字，在生前，沒有人理解，也沒有人注意。而在他去世后，他的文字，注解了這個時代，和這個時代里，人生活的境遇，詮釋了人內心的世界。這些文字，感染了太多人，支撐著人的靈魂，帶給人力量，讓人懂得了這個時代，和這個時代里的人和事情。 也許，在物化的時代里，事情注定是荒謬的，人性注定的扭曲的。 卡夫卡倒在了四十二歲的人生路途上。 生前，他和他的文字一樣，都是孤獨和寂寞的。可是，在他的身后，他的文字，逐漸讓人理解，感染了一代代人，注釋了他身后的時代，他的文字，并不寂寞。 我也想到了路遙，王小波。 路遙也是倒在四十二歲的路途上。不過，路遙倒下的時候，他的作品，已經被世人認可，獲得了國內頂級獎項。 王小波，倒在四十七歲的人生路途上。他的作品，在最初的時代，一樣不被認可，在生命的結束前的一些年里，才被發表，被人喜歡。是當代的卡夫卡，魯迅。 我想，這些，都是天才。他們到這個世界上來，生命就像花兒一樣絢麗，只是太匆匆，在感染了這個世界之后，就被上天收走。也許，在天堂里，他們依舊充滿生機的活著，用他們的思想，精神的力量，感染和裝點著那個世界。 我已經四十五歲。面對這些天才，我知道，我已經活得太久，老天對我，已經眷顧，在生命上，我知足了。 我知道，我不是天才，只是一個平凡，平庸的人。雖然內心充滿了激情、夢想，卻只能平凡，而平庸的活著。在未來的生命里，生命里，除了守候夢想，支撐靈魂之外，就是生死了。 面對這些天才，我對生命已經滿足，我為老天對我的眷顧，給我足夠的生命，而感到羞愧。 當這樣想的時候，對這些天才，越發充滿了敬仰、膜拜。他們也成為我精神的力量，讓我不管遇到多大的艱難，都學會好好活著。 而當活到太過的平庸，庸俗時，又想到他們的精神和力量，告訴自己，要珍惜老天給我的生命，足夠的歲月，邁開腳步，去追尋夢想。縱容成為不了天才，也成為不了夢想的宮殿里的人，卻愿意成為天才身旁的一粒沙子，一株小草，一朵小花，能陪伴他們，內心里，就充滿精神的力量，不再感到孤獨、寂寞。 >>>更多美文：生活隨筆

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